Lương Y Nguyễn Thị Thuỳ Trang về Sức khỏe phụ nữ và Phụ khoa

Những ngày “đèn đỏ” đến, cơn đau bụng kinh dữ dội có thể khiến bạn khó chịu, quặn thắt và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. May mắn thay, bạn có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà những mẹo đơn giản từ thảo dược quen thuộc để giảm đau hiệu quả. Những cách này không chỉ giúp làm dịu cơn đau mà còn hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt bằng cách ổn định khí huyết và giảm co thắt tử cung. Dựa trên kinh nghiệm y học cổ truyền, các loại trà thảo dược ấm áp sẽ là “người bạn đồng hành” lý tưởng, giúp bạn thư giãn và lấy lại sự cân bằng tự nhiên. Hãy cùng khám phá 7 loại trà thảo dược giảm đai bụng kinh cụ thể, dễ làm theo để vượt qua những ngày khó khăn này một cách nhẹ nhàng.

1. Uống Trà Gừng Tươi Để Giảm Co Thắt Nhanh Chóng

Gừng từ lâu đã được biết đến như một “liều thuốc” tự nhiên giúp giảm đau bụng kinh nhờ tính ấm và khả năng chống viêm mạnh mẽ. Thành phần gingerol trong gừng giúp giãn mạch máu, giảm sản xuất prostaglandin – nguyên nhân chính gây co thắt tử cung dữ dội, từ đó điều hòa kinh nguyệt bằng cách ổn định dòng chảy khí huyết. Uống trà gừng ấm không chỉ làm dịu cơn đau ngay lập tức mà còn giúp cơ thể ấm áp, giảm cảm giác lạnh bụng thường gặp trong kỳ kinh.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1-2 lát gừng tươi, 1 cốc nước ấm, 1-2 thìa cà phê mật ong, và một lát chanh nếu bạn thích vị chua nhẹ.

Cách thực hiện đơn giản: Rửa sạch gừng, gọt vỏ và thái lát mỏng. Cho vào cốc, rót nước ấm ngâm 5-10 phút để chiết xuất tinh chất. Thêm mật ong và chanh, khuấy đều rồi nhấp từng ngụm nhỏ khi còn nóng. Hãy uống 1-2 cốc mỗi ngày trong kỳ kinh để cảm nhận sự khác biệt rõ rệt.

Lưu ý nhỏ: Nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu như aspirin, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh tương tác không mong muốn. Với cách này, bạn sẽ thấy kinh nguyệt đều đặn hơn nhờ gừng hỗ trợ cân bằng hormone tự nhiên.

Trà gừng ấm áp không chỉ giảm đau mà còn mang lại sự thư thái cho những ngày kinh nguyệt.

2. Thưởng Thức Trà Quế Ấm Để Làm Dịu Đau Quặn

Quế mang vị cay nồng ấm áp, được y học cổ truyền đánh giá cao trong việc giảm đau bụng kinh nhờ khả năng chống oxy hóa và chống viêm vượt trội. Nó giúp giảm nồng độ prostaglandin, nguyên nhân gây co bóp tử cung mạnh mẽ, đồng thời ổn định đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa – yếu tố quan trọng để điều hòa kinh nguyệt, tránh tình trạng rối loạn do stress hoặc chế độ ăn.

Nguyên liệu dễ tìm: 1 thìa cà phê bột quế nguyên chất, 1 cốc nước nóng, và 1-2 thìa mật ong tùy khẩu vị.

Hướng dẫn pha chế: Cho bột quế vào cốc, rót nước nóng khuấy đều để tan. Thêm mật ong và tiếp tục khuấy, rồi uống ngay khi ấm để tinh chất thấm sâu. Bạn có thể thêm quế vào cà phê sáng hoặc món ăn hàng ngày để duy trì lợi ích lâu dài.

Uống trà quế 1-2 lần/ngày sẽ giúp giảm đáng kể cơn đau, đồng thời mang lại hương thơm dễ chịu giúp tinh thần thư thái. Nhờ đó, chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ dần ổn định, với lượng máu kinh đều đặn hơn.

3. Pha Trà Hoa Cúc Để Thư Giãn Và Giảm Sưng Đau

Hoa cúc chứa glycine – một axit amin tự nhiên giúp làm dịu các cơn co thắt cơ tử cung, đồng thời chống viêm hiệu quả để giảm sưng đau bụng kinh. Loại trà này không chỉ tập trung giảm đau mà còn hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt bằng cách cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng, giúp hormone estrogen-progesterone cân bằng hơn.

Nguyên liệu cơ bản: 10g hoa bạch cúc khô (có bán sẵn ở chợ hoặc siêu thị), 1 cốc nước sôi, và 30ml mật ong.

Các bước thực hiện: Rửa sạch hoa cúc, chưng hấp 10-15 phút để mềm, rồi phơi khô cánh hoa (bỏ phần cùi). Pha trà bằng cách tráng hoa qua nước ấm loại bỏ bụi, rót nước sôi ủ 3-5 phút. Thêm mật ong khuấy đều, hoặc kết hợp hạt sen để tăng vị ngọt tự nhiên. Uống ấm vào buổi tối để vừa giảm đau vừa dễ ngủ.

Với trà hoa cúc, bạn sẽ cảm nhận sự dịu nhẹ lan tỏa, giúp kinh nguyệt ít đau hơn và đều đặn nhờ tác dụng an thần nhẹ nhàng. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai hay mất ngủ trong kỳ kinh.

4. Sử Dụng Trà Ngải Cứu Để Điều Hòa Khí Huyết

Ngải cứu là thảo dược quý trong y học cổ truyền, giàu hợp chất chống co thắt giúp giảm đau bụng kinh dữ dội bằng cách hoạt huyết hóa ứ – trực tiếp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, làm máu kinh đỏ tươi và lượng vừa phải. Nó tập trung vào việc cân bằng âm dương, giảm tình trạng khí huyết ứ trệ gây đau quặn.

Nguyên liệu: 30g ngải cứu khô, 950ml nước lọc, mật ong hoặc đường phèn tùy thích.

Cách làm chi tiết: Cho ngải cứu vào ấm, đổ nước lọc đun sôi rồi tắt bếp ngâm 10 phút. Lọc bỏ bã, thêm mật ong khuấy tan, rót ra cốc uống ấm. Tránh ngâm quá lâu để giữ vị không đắng.

Uống 2 lần/ngày, đặc biệt trước kỳ kinh 3-5 ngày, sẽ giúp chu kỳ ổn định, giảm đau rõ rệt. Nhiều chị em chia sẻ rằng kinh nguyệt sau khi dùng ngải cứu trở nên nhẹ nhàng hơn hẳn.

5. Thử Trà Thì Là Để Giảm Prostaglandin Tự Nhiên

Theo y học cổ truyền, thì là giúp điều hòa khí âm dương, trong khi nghiên cứu hiện đại từ Iran chứng minh tinh dầu thì là kết hợp vitamin E giảm sản xuất prostaglandin – hormone gây đau bụng kinh. Điều này trực tiếp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt bằng cách giảm cường độ co thắt, mang lại sự thoải mái lâu dài.

Nguyên liệu: 1 thìa cà phê hạt thì là, 1 ly nước sôi, 1 thìa mật ong.

Hướng dẫn: Nghiền nhẹ hạt thì là để giải phóng tinh dầu, tráng qua nước sôi loại bụi. Rót nước sôi hãm 10 phút, lọc bã rồi thêm mật ong. Uống ấm, tránh đun sôi để giữ dưỡng chất.

Mẹo này phù hợp cho chị em bận rộn, giúp giảm đau nhanh và kinh nguyệt đều đặn hơn khi dùng đều đặn 1-2 tuần trước kỳ.

6. Kết Hợp Trà Gừng-Quế Để Tăng Hiệu Quả Giảm Đau

Kết hợp gừng và quế tạo nên “cặp đôi hoàn hảo” để giảm đau bụng kinh nhờ tính ấm kép, chống viêm mạnh mẽ và ổn định khí huyết. Sự kết hợp này giúp giảm prostaglandin nhanh hơn, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt bằng cách cải thiện tuần hoàn, tránh tình trạng đau kéo dài.

Nguyên liệu: 1 lát gừng tươi, ½ thìa bột quế, 1 cốc nước nóng, mật ong.

Cách pha: Thái gừng mỏng, cho vào cốc với quế, rót nước nóng ngâm 7 phút. Thêm mật ong khuấy đều, uống 1 cốc sáng và tối.

Cách này không chỉ giảm đau dữ dội mà còn giúp kinh nguyệt nhẹ nhàng, với màu sắc tươi hơn nhờ lưu thông tốt.

7. Uống Trà Hoa Cúc-Ngải Cứu Để Thư Giãn Sâu

Sự hòa quyện giữa hoa cúc và ngải cứu mang lại tác dụng kép: chống co thắt từ glycine và hoạt huyết từ ngải cứu, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả đồng thời điều hòa kinh nguyệt bằng cách cân bằng hormone và giảm stress. Đây là mẹo lý tưởng cho cơn đau kèm mệt mỏi.

Nguyên liệu: 5g hoa cúc khô, 10g ngải cứu khô, 1 cốc nước sôi, mật ong.

Các bước: Trộn hai thảo dược, tráng nước ấm rồi ủ nước sôi 5 phút. Lọc và thêm mật ong, uống ấm trước khi ngủ.

Áp dụng mẹo này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, kinh nguyệt ổn định và ít đau hơn rõ rệt sau vài kỳ.

Những mẹo bớt đau bụng kinh bằng trà như trên, dựa trên nguyên lý y học cổ truyền, tập trung vào việc sử dụng thảo dược ấm để giảm co thắt và ổn định khí huyết – chìa khóa giúp điều hòa kinh nguyệt tự nhiên. Để đạt kết quả tốt nhất, hãy kiên trì áp dụng và lắng nghe cơ thể mình. Nếu đau kéo dài, hãy tham khảo bác sĩ để loại trừ vấn đề sâu hơn.

Giới thiệu sản phẩm Song Phụng Điều Kinh Bình Đông: Nếu bạn muốn một giải pháp tiện lợi hơn, hãy thử Song Phụng Điều Kinh Bình Đông – trà túi lọc từ Dược Bình Đông, kết tinh từ công thức cổ truyền với ngải cứu, quế và các thảo dược quý khác. Sản phẩm được chế biến tinh khiết, dễ pha chỉ trong 3 phút, giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng và điều hòa kinh nguyệt đều đặn. Với hơn 30 năm nghiên cứu, Dược Bình Đông cam kết chất lượng từ nguyên liệu hữu cơ, an toàn cho phụ nữ mọi lứa tuổi. Bạn có thể tìm mua tại các nhà thuốc uy tín hoặc website chính hãng để trải nghiệm sự khác biệt.

Tham vấn bởi: Lương y Nguyễn Thị Thuỳ Trang, cố vấn Dược Bình Đông, chuyên gia y học cổ truyền với hơn 30 năm kinh nghiệm, chuyên sâu về sức khỏe phụ nữ và các vấn đề phụ khoa.

——————             

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thùy Trang

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thùy Trang là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thùy Trang – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Vinmec